空氣污染與糖尿病(或慢性病)的關係

近年來臺灣的空氣品質惡化，經常成為新聞的話題！尤其到了秋冬季節，氣象預報時常就出現「紫爆」的警示，大環境如此糟糕，銀髮族長者的身體健康也將備受挑戰。該如何因應空氣品質變化下所誘發的相關疾病，讓我們來充份了解並做好準備，預防措施做得好，不怕疾病來騷擾！

🔎空污從哪兒來？

🔎什麼是PM2.5？

空氣中分布著許多物質，型態可分為固態、液態、或氣態等，一般而言，粒徑小於2.5微米(μm)的粒子就稱之為PM2.5，又稱作【細懸浮微粒】。由於體積小，直徑只有頭髮的二十八分之一，具有更強的穿透力，可穿透肺部氣泡進入血液中，並隨血液循環於全身。主要含硫和氮的氧化物轉化而成，來自於石化燃料(煤、石油)或燃燒物質所產生。

🔎空氣污染與各種慢性病的關係

✅如何做好自我保護？

• 空污高峰期，出門務必戴口罩😷，而且口罩要記得經常清洗，或替換新品(天天更換，不要同一個口罩戴好幾天)。
• 吸菸者請戒菸🚭、不抽菸者也要避免處在二手菸、三手菸的環境。
• 住家準備空氣清淨機，以淨化室內空氣。
• 生活中儘量遠離工業區/廟宇/車潮眾多的主要幹道。
• 多親近大自然🌿，去樹多的地方(山區或公園)做森林浴，吸收芬多精，有益健康。
• 祭祀可用鮮花、素果取代燃燒紙錢，心誠則靈，留給子孫更乾淨的生活環境。
• 多搭乘大眾交通運輸工具🚎、或騎乘腳踏車🚲，以減少騎機車或開車時製造交通污染的機會。
• 可用智慧手機下載空污監測的APP📱(如:空氣盒子)，即時查詢空氣品質狀況，幫助民眾做好準備。
• 勿在空氣品質不好的狀態下做戶外活動(或運動)，改以室內為主。
• 像是遇到紫爆時，不要去路跑，改跑健身房跑步機即可。