容易施行的消脂減肥法
夏天快來臨，王小姐看著衣櫃裏清涼的衣服，滿眼憂慮，冬天天冷忍不住多吃，身下肥肉增加了5公斤，想把自己塞進去年的夏裝實在很困難，離夏天還有2個月，一定要徹底執行減少吃東西，要有堅強的毅志力，只能成功，不能失敗，不然夏天到了，會原型畢露！
減少熱量攝取 身體代謝也跟著慢下來
因為控制飲食減少熱量後，身體就在承受壓力狀況，你的新陳代謝速率會減緩，想要身體細胞盡量儲存你所攝取的營養，準備面臨接下來飢荒的挑戰。所以減少進食時，你的體重或許短時間會減輕，而且減少的是代謝速率較快的肌肉，而且基礎代謝速率越來越慢，使得減肥更加難以進行，身上體脂率越來越高。
代謝症候群關懷協會提供你正確減肥法
綜合現今對身體代謝的瞭解，幫助你真正減掉脂肪，而不是減到肌肉。協會提供你可以自己施行、有效的減重方法：
1、 執行168斷食，超過12小時禁食，身體儲存的肝醣用完了，身體會產生「醣質新生」反應，利用蛋白質及脂肪合成葡萄糖供給能量。
2、 適量補充B群和乳鉻，調整細胞的胰島素敏感性，讓身體在長時間禁食後胰島素濃度降低，使得脂肪酵素活化，分解脂肪成三酸甘油脂，送到肌肉細胞燒掉。
3、 進食採211定律，即蔬菜:蛋白質:醣類比例是2:1:1，控制熱量攝取，吃八分飽。
4、 適當的運動，當脂肪分解後，運動會加速三酸甘油脂的燒燃代謝，一週三次，每次至少半小時。
5、 監控體重變化：在每天晚上洗澡前測一次體重，每天早上上完廁所未吃早餐前測一次體重，在冬天時衣服較厚重，建議脫掉衣服再測量。早上的重量會因為一整晚脫水未進食，會比前一晚的重量約少0.5~0.8公斤。若是體重比前一天明顯增加，要檢討吃到什麼地雷食物，以後要盡量避開，免得破壞自己的減肥計畫。
6、 改善便祕，減肥過程常常會伴隨有便祕問題，便祕嚴重程度，會影響你的減肥計畫，目前可以改善的方法很多，如補充益生菌，補充氧化鎂，多吃纖維食物，吃螺旋藻(含天然鎂和纖維)，跳躍運動等。
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