保健專欄:口腔照護

很多人往往以為糖尿病患者的併發症是失明、截肢、洗腎等，常忽略了口腔保健的重要，由於免疫力較差，當血糖控制不良時，口腔感染的機會大增，得到牙周病的機會很高。許多研究數據也顯示：牙周病與糖尿病有著密切的關係，嚴重的牙周病感染不但會引起糖尿病情惡化，甚至造成喪命。所以，有血糖問題的朋友們要特別注意牙齒的保健，千萬不能輕忽。

✅以是下口腔保健的三項原則

1️⃣務必控制好血糖

根據研究：少吃甜食，血糖控制越好，發炎、感染的情況自然會越少。

2️⃣維持良好口腔衛生習慣

飯後五分鐘內刷牙，減少牙菌斑並預防牙垢的產生，牙刷約三個月就更換一把，並注意牙刷存放的位置保持乾淨和乾燥，才不會菌從口入。使用適量含氟牙膏，運用牙線與含殺菌劑的漱口水等，強化口腔清潔度。

3️⃣定期看牙醫

定期口腔回診檢查( 2 ~ 3個月一次)，醫生會依情況進行超音波潔牙。平時感覺牙齒痠痛、蛀牙、時常流血、口腔灼熱、牙齦腫痛化膿或長息肉等，必定趕緊回診檢查，及早發現問題及早處置，避免感染擴大或是繼續惡化。不良的口腔衛生習慣不僅會影響到人際關係，更會影響進食功能，許多長輩有口腔的問題卻不願看牙醫做治療，長期下來沒辦法正常咀嚼，僅能吃一些軟爛的食物，像是稀飯、麵粉類的食物，反而容易讓血糖上升，其實有了正常的咀嚼功能後，對於一些高纖維、有益的食物選擇性增加，對血糖控制是一大幫助，因此大家都要養成正確的口腔照護習慣！

✅刷牙方式採「貝式刷牙法」

每次只刷2 – 3顆牙，牙刷以4 5 度角碰及牙齦和牙齒， 上下輕輕刷， 每個位置刷1 0 次左右。另外， 別忘了刷洗舌苔， 以上都做到了，才能真正降低細菌的滋生。（圖示）